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入浴で疲労回復!

こんにちは、一ノ瀬です(^_^)


徐々に寒くなってきましたが、
寒くなると血流の流れやリンパの流れが悪くなり、
肩凝りや腰痛、倦怠感を感じやすくなります。


そこで手軽に出来る疲労回復方法が
湯船に浸かること!

ブログ画像
シャワーでは表面しか温められないので
疲労回復はあまり期待出来ません。


湯船に浸かる際はご自身の体温+3~4℃の
ややぬるめくらいの温度のお湯に
10~20分くらい浸かる事が望ましいと言われていますが、
のぼせやすい方は短めでも大丈夫です(^-^)


入浴の効果は
・疲労回復
・ストレス緩和
・安眠効果

など様々あります(*^^*)


日々のケアで健康を維持しましょう♪